油焖鲜笋
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幸一缕茶烟

竹笋素有“素食之王”的称誉,笋低脂肪、低糖、高纤维素,属天然低脂、低热量的营养食品,也是肥胖者的减肥佳品。富含蛋白质、钙、磷、铁等成份,具有祛热化痰、解渴益气、爽胃等功效。竹笋除去水分及其它营养素外,几乎全是纤维素。纤维素以较强的吸附油脂为其突出的特点,能迅速消除油腻摄入过多所致的消化道疾病,所以对想减肥的豆子来说是很好的选择.

食材
竹笋 1个
葱花 2g
酱油 3ml
芝麻油 3ml
2g
2g
辣椒 3个
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烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    竹笋剥去壳,切去老根,用刀背拍松后切段,
  • 步骤 2/7
    淘米水备用
  • 步骤 3/7
    放入切好的竹笋段泡洗
  • 步骤 4/7
    加入一把大米,插电煮20分钟关火至凉捞出备用
  • 步骤 5/7
    热锅入油,油温后倒入笋段煸炒,调入辣椒,酱油、盐、白糖调味;
  • 步骤 6/7
    加入适量清水,中火焖烧15分钟左右,至汤汁收干入味,淋少许芝麻油,撒入葱花即可
  • 步骤 7/7
    成品
小贴士

1.竹笋有涩味,吃时将其放在淘米水中,用温火煮好后熄火,让它自然冷却,再取出来用水冲洗,涩味就没了,因为高温可分解大部分草酸,又能去除苦涩,使味道更鲜美。

2.油焖笋需得油多才更好吃,老抽不一定要加,随你喜好。

3.糖不要省略,因为糖有可解笋的涩味增鲜作用。

发布于 2022-03-13
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