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土豆煮南瓜
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Esperanza-琳

土豆富含蛋白质，它的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，而且土豆的蛋白质含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸。南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。今天这一道【土豆煮南瓜】营养全面又简单，希望朋友们喜欢。。。

时间:10-30分钟
食材
土豆 300g
南瓜 300g
油 适量
竹盐 适量
白糖 适量
味精 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    食材：土豆（已清洗去皮）、南瓜（已清洗切开）
  • 步骤 2/8
    将已清洗去皮的土豆放在案板上切开。
  • 步骤 3/8
    烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和南瓜翻炒翻炒。
  • 步骤 4/8
    接着，加适量的清水煮开煮至土豆和南瓜熟软。
  • 步骤 5/8
    然后，加适量的竹盐。
  • 步骤 6/8
    加适量的白糖。
  • 步骤 7/8
    加适量的味精。
  • 步骤 8/8
    调味炒匀，即成。
小贴士

随意做

发布于 2020-04-13
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