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香煎三文鱼
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映岚纷泪雨

家常鱼肉菜谱,香煎三文鱼,简单美味营养,吃不够,适合夏天

时间:1-2小时
食材
三文鱼 1块
西兰花 3朵
芦笋 4根
油 适量
黑胡椒 适量
盐 适量
清水 适量
新鲜柠檬汁 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    三文鱼先拿出冰箱解冻
  • 步骤 2/10
    在三文鱼上抹上盐和黑胡椒，腌制两小时
  • 步骤 3/10
    芦笋和西兰花洗净备用
  • 步骤 4/10
    平底锅中小火加热，倒一点点油
  • 步骤 5/10
    放入腌好的三文鱼煎制，鱼皮朝下
  • 步骤 6/10
    随后倒入一点清水加盖继续煎
  • 步骤 7/10
    煎至水干后，将三文鱼翻面继续煎
  • 步骤 8/10
    挤上适量柠檬汁，煎到三文鱼熟透
  • 步骤 9/10
    期间烧一小锅水，放点盐，将西兰花和芦笋烫熟
  • 步骤 10/10
    将三文鱼放在盘子中间，两边放上芦笋和西兰花，搞定！
小贴士

无

发布于 2020-08-13
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