宫爆鸡丁
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含容笑语浅酌

这款宫爆鸡丁是参照Nicole的菜谱做的,超市的特价鸡腿一个不到6元,只用了一半,加上辅料,整个菜不到5元钱。不加一滴油,制作时间短,无需煎炒烹炸。鸡肉鲜嫩,鸡皮酥脆,入味儿极佳适合忙碌的上班族。

时间:10-30分钟
食材
鸡肉 300g
洋葱 10g
胡萝卜 20g
花生米 10g
红烧酱油 1勺
蜂蜜 1勺
适量
黑糊椒粉 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    鸡腿提前从冰箱中拿出解冻。
  • 步骤 2/9
    剔掉鸡腿内的骨头,用牙签在鸡肉上戳几个洞。(方便入味儿)
  • 步骤 3/9
    把鸡腿肉切成大小均匀的丁,(看出来了吧?我只用了一半的鸡腿肉) 葱、姜切片,蒜拍碎备用,红辣椒切段。
  • 步骤 4/9
    取一容器将鸡丁、葱、姜、蒜、辣椒放入后,加一勺蜂蜜,一勺红烧酱油,适量盐,适量黑糊椒粉(没有可不加)
  • 步骤 5/9
    调制均匀后,腌制3小时以上,使鸡肉入味儿(我一般是早上腌好,中午回家做)
  • 步骤 6/9
    鸡丁腌制入味后,取胡萝卜半根,洋葱半个,尖椒一个,切成与鸡丁大小一致的丁。
  • 步骤 7/9
    取一微波炉用容器,把腌好的鸡丁、胡萝卜丁、洋葱丁、尖椒丁等铺一层。盖上保鲜膜,入微波炉中火6分钟
  • 步骤 8/9
    取出后,搅拌一下,放入事先炸好的花生米。重新盖上保鲜腊,再中火6分钟。
  • 步骤 9/9
    一盘香味十足的宫爆鸡丁出炉了,整个过程不添加一滴油。健康又美味!
小贴士

1、鸡丁尽量切小一些,容易熟。

2、选用微波炉适用的容器,如果盖保鲜膜,可以用牙签在保鲜膜上扎几个孔。

3、微波炉叮的时间长短与容器和食物的量有关,可自己掌握。

发布于 2019-08-21
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