芝士焗烤鸡肉燕麦底披萨
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明亮prescription

很简单的快手披萨,适合减脂增肌的朋友,是道减肥餐还很美味营养,我是美的烤箱,可根据自家烤箱温度决定时间

时间:30分钟-1小时
食材
鸡胸肉 1块
芝士 40g
燕麦 40g
玉米面 40g
鸡蛋 1个
胡萝卜 50g
花菜 60g
肉松 10g
芝麻 1勺
耗油 1勺
胡椒粉 1勺
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烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    把浸泡好的燕麦铺底,涂上玉米面糊,玉米面糊不要太稀干一点
  • 步骤 2/8
    打一个鸡蛋在上面,把蛋黄捅破平铺
  • 步骤 3/8
    锅热了倒一点油,鸡肉加耗油,盐,胡椒粉炒变色
  • 步骤 4/8
    胡萝卜切薄片和花菜炒半熟,花菜提前拿盐水浸泡去农药
  • 步骤 5/8
    均匀平铺到烤碗里(生鸡蛋上面)
  • 步骤 6/8
    撒上芝麻和芝士碎
  • 步骤 7/8
    烤箱预热,放底层180下火15分钟,170℃上下火5分钟(美的烤箱)
  • 步骤 8/8
    开吃
小贴士

燕麦可以提前浸泡,玉米面糊不要太稀

发布于 2019-10-18
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