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山药红薯米豆浆
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一只吃鱼猫

红薯含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，有很高的营养价值。

时间:30分钟-1小时
食材
红薯 20g
山药 15g
黄豆 20g
大米 10g
小米 10g
燕麦片 10g
冰糖 15g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备好所需食材
  • 步骤 2/6
    山药去皮洗净入清水中浸泡防止氧化变黑
  • 步骤 3/6
    红薯洗净去皮切小块
  • 步骤 4/6
    把所有的食材均放入破壁机中
  • 步骤 5/6
    加入适量清水
  • 步骤 6/6
    启动打豆浆模式，停止后即可盛出饮用
小贴士

红薯中的紫茉莉甙成分具有防止便秘的功效，这种物质靠近红薯表皮，如果不嫌弃红薯皮，榨汁时可不去掉红薯皮。另外，红薯和柿子不宜在短时间内同时食用。

发布于 2019-10-23
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