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红糖花生黑芝麻南瓜燕麦糊
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establish迷恋

非常营养且快手的早餐，多种营养，很适合早上补充能量，只需五分钟，一切交给微波炉搞定。

时间:10分钟内
食材
麦片 40g
熟花生 80g
黑芝麻 10g
南瓜 30g
红糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    黑芝麻加花生入料理机杯中。
  • 步骤 2/9
    用料理机成粉。
  • 步骤 3/9
    加入红糖拌匀。
  • 步骤 4/9
    南瓜去皮去瓤切小丁。
  • 步骤 5/9
    放入微波器皿中，放入适量热水入微波炉中高火两分钟。
  • 步骤 6/9
    取出后，加入适量麦片
  • 步骤 7/9
    再微波两分钟。
  • 步骤 8/9
    拿出来后加入适量花生芝麻红糖粉。
  • 步骤 9/9
    拌匀食用。
小贴士

1、这个花生芝麻糊的量可用多次，可一次多磨些，每次用一到两勺即可。

2、麦片的用量可决定粥的稠度，成品图我加的多，最后的图中比成品图少用10克，这个可根据自已的喜好调整。

3、红糖的用量请根据自已的喜好调整。

发布于 2019-09-25
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