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生梨拌苦瓜
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苍凉是你可爱多

梨子具有养肺的作用,多吃梨可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。同时还具有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。苦瓜的维生素C含量很高,具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。在这个炎热的季节里,如何从饮食上减轻因天气原因给人们带来的苦夏症状?生拌梨子和苦瓜就是不错的选择。做法上最大程度地保持了食材中原有的营养成分,梨的酸甜融入苦瓜的清香中,让苦瓜的苦味明显变淡,口感上酸甜脆爽,如果冷藏一下后食用,口味更佳。

时间:10分钟内
食材
苦瓜 150g
300g
香油 适量
适量
红辣椒 1个
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好食材
  • 步骤 2/8
    梨和红椒切丝
  • 步骤 3/8
    苦瓜切丝先放少许盐
  • 步骤 4/8
    拌匀
  • 步骤 5/8
    放梨和红椒丝
  • 步骤 6/8
    加白醋
  • 步骤 7/8
    加香油
  • 步骤 8/8
    拌匀
小贴士

此菜不需要特殊的调料,不需要焯水,直接生拌,最大程度保留食材原有的清香酸甜味道。

发布于 2022-06-11
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