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蒜香菠菜塔
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KyouanSama

蒜香菠菜塔，营养健康，热量极低，不仅是简单美味的家常菜，更是低脂能让你减肥的营养食谱。

时间:10分钟内
食材
菠菜 200克
植物油 适量
盐 1克
大蒜 20克
香油 1/4汤匙
生抽 2汤匙
鸡粉 1/3汤匙
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将菠菜择去根和黄叶，洗净；放入开水中焯水
  • 步骤 2/5
    焯熟后捞出，放入凉开水中冷却
  • 步骤 3/5
    将菠菜挤干水份后切寸断，待用；大蒜去皮切碎
  • 步骤 4/5
    炒锅放入油，烧热后加入蒜蓉煸炒；炒出蒜香味后关火，再加入生抽、盐、鸡粉和香油拌匀
  • 步骤 5/5
    接着倒入菠菜拌匀，盛入圆形容器内，用勺子压实，倒扣在盘中即成
小贴士

菠菜易熟，水开后焯一分钟左右即可

发布于 2020-01-10
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