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蓝莓谷物棒
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一款补充能量的适用于各种时段食用的谷物棒，有区别于传统的直接oat的混合，而是使用香蕉及杏仁混合oat搅拌成泥，topping搭配了各种谷物以及酸甜的蓝莓，吃到嘴巴是一种期待~搭配酸奶或者泡进牛奶都是运动前的能量帮手！

食材
生燕麦 35g
杏仁 120g
蜂蜜 2大勺
椰子油 1大勺
盐 一小撮
肉桂粉 1/4 小勺
香蕉 2根
香草精 1 1/2小勺
顶部 适量
切片杏仁 30g
南瓜子 25g
蓝莓 150g
牛奶 60ml
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    烤箱预热177°，烤盘铺上油纸，并且油纸上刷椰子油
  • 步骤 2/5
    将除去topping部分的食材全部放入搅拌机中，搅拌均匀
  • 步骤 3/5
    把以上搅拌均匀的食材铺入烤盘中烤8-10分钟
  • 步骤 4/5
    把topping部分的食材混合均匀
  • 步骤 5/5
    混合均匀的topping放在烤制完的谷物混合物上面，轻压。继续放入烤箱烤制15分钟。
发布于 2018-06-08
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