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养生黑米芝麻糊
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安琪诗雁批
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节日过后,不想一下子素下来,又不想继续长肉肉,怎么办呢?用芝麻糊来平衡一下吧!早餐来一杯,解馋又养生~~
食材
葵花籽仁
10g
黑芝麻
50g
黑米(紫米)
40g
花生米
10g
核桃仁
10g
糯米粉
60g
砂糖
若干
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/7
将糯米粉称重后炒至香味扑鼻,随即关火,避免炒糊,然后装入饭盒备用
步骤 2/7
将黑芝麻(熟的)、黑米(炒过的)、花生米、葵花籽仁、核桃仁(一颗核桃的)总计120g准备好,分量可稍做调整,总体重量和糯米粉的比例为2:1即可
步骤 3/7
将步骤2中的材料称重后放入料理机打成粉
步骤 4/7
将步骤3中的120g粉末放入锅中,小火翻炒一下
步骤 5/7
将翻炒过的粉末倒回料理机,再磨一遍,使粉末更细(这步就不上图了哈~)
步骤 6/7
将磨过两次的粉末也倒入饭盒,和糯米粉拌匀,加入适量的糖,OK啦~带走放在办公室,可以吃两周~
步骤 7/7
成品长这样~
发布于 2018-11-12
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