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马苏里拉奶酪番茄酿藜麦
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汉尼拔pitch

只能说这是一道我家现有材料组合的菜,一人份

食材
蔬菜高汤/清水 200ml
藜麦 50g左右
玉米油 一汤匙
芦笋/香菇/火腿/黄瓜 自己喜欢的蔬菜和肉类
大葱 半根
烤葵花籽 1小勺
柠檬皮 半个
番茄 1个大的或者2个小的
蔬菜沙拉 适量
盐和黑胡椒碎 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备好材料,里面的配菜都可以根据自己的喜好来换,我就用了家里现有的芦笋和火腿,生菜脆的部分也切了放在里面了
  • 步骤 2/5
    将蔬菜高汤或者清水倒入锅中煮开,倒入藜麦,盖上锅盖慢炖12-15分钟,煮到藜麦芯露出胚芽即可,盛起沥干水分
  • 步骤 3/5
    同时将烤箱预热至200℃,将玉米油倒入锅中,中火加热加入喜欢的菜(不易熟先放)翻炒,加入大葱,葵花籽,柠檬皮和煮好的藜麦,加入适量的盐和黑胡椒碎调味
  • 步骤 4/5
    将番茄顶部切开,去瓤(挖出来的部分也可以和上一部一起炒了,或者吃了,我直接配着沙拉吃了)用勺子将调好味的藜麦酿入番茄中,再用马苏里拉奶酪盖住番茄(芝士片也可以),调好味的藜麦里面也可以放入芝士,吃的每一口都会很满足!!!
  • 步骤 5/5
    将番茄放在抹过少许油的烤盘上,盖上切下来的番茄顶部,送入烤箱,烤15-18分钟,烤至奶酪融化,配上沙拉即可食用
小贴士

如果炒的藜麦和配料多了,可以配着沙拉一起吃

一半用了柠檬皮的柠檬可以切片泡水

咱们不要浪费,哈哈哈哈~

发布于 2018-09-06
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