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地中海无花果沙拉
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pantry爱迟到

无花果 • 一直被神圣光环包围着的果实:古埃及人将无花果放置在他们的墓穴中,作为对神灵的供奉;希腊人则将无花果当作是司农业,婚姻女神Demeter的恩赐;亚当和夏娃则将无花果叶当作“遮羞布”。

无花果的美味之处,绝不是它的清甜和多汁,而是它甘香脱俗的独特果香味儿。作为地中海悠久历史的食材,那今天来给大家分享一份改编自BBC上的地中海风味的沙拉。

以下食谱分量可以作为4人西餐中的Starter或者Side dish。

每份营养成分大约为:

卡路里 290 kcal

蛋白质 12g

碳水化合物 11g

脂肪 23g

饱和性脂肪 6g

食材
无花果 6
芦笋 200g
红葱 1个
意大利香醋 3勺
橄榄油 3勺
坚果 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/2
    准备食材:红葱切成细丝状,无花果切块,Mozzarella马苏里拉用手捏成碎粒状。热水烧开,放一点点盐,放入芦笋烧2-3分钟,过冷水装盘。
  • 步骤 2/2
    将橄榄油和意大利香醋混合好,根据口味加一点点盐。沙拉装盘后撒上橄榄油香醋汁和坚果。
小贴士

1. 坚果可以是杏仁,榛子,开心果,夏威夷果,椰子片等等。

发布于 2018-10-06
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