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生酮.夏洛特土豆椰子粉奶油奶酪糕
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裘茂实报
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食材
土豆
3个
草原奶油
15克
喜马拉雅盐岩
3克
椰子粉
8克
马苏里拉奶酪
30克
椰子油
10ml
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/13
夏洛特土豆或选黄皮的长形土豆,淀粉含量少,土豆泥糯而不干,相对比较适合低碳饮食时偶尔食用,或做给邻居家的小朋友们吃。
步骤 2/13
将土豆没水大火煮沸转小火煮20分钟。用筷子插,如果轻松一插贯通,可关火。趁热剥皮。
步骤 3/13
用刀将土豆先分割成大块。再弄成泥。有种压泥器,如果经常要做各种食物泥可以搞一个。
步骤 4/13
我用的是这个在土豆泥里挤入蒙古草原的奶油一同搅,土豆泥开始弹糯起来,并且奶香浓郁。
步骤 5/13
又加了椰子粉,继续边搅拌边捣泥。这种手工打造,可以聚焦在食物上,慢慢观察食物的变化,精神上反而能有效放松,不愧为一种动禅。
步骤 6/13
加过椰子粉之后,香气里有甜味,有椰香。椰香、薯香、奶香的混合是融洽的。
步骤 7/13
在一个空盘子上刷上椰子油。
步骤 8/13
用搅好的土豆泥做肧,里面装上马苏里拉奶酪。然后合口,揉成团。
步骤 9/13
用饭团模具塑形。
步骤 10/13
半成品用保鲜膜包好放冰箱冷冻。吃的时候再加热。或有朋友做客时,随时加热款待。
步骤 11/13
煎锅里放椰子油,油热稍微两面煎一下,够奶酪融化的温度即可。
步骤 12/13
口感香糯,土豆一下子就洋气啦。
步骤 13/13
芯里的奶酪也融化拉丝了。好吃
小贴士
高脂低碳饮食。土豆的选择很重要,黄皮长长条的好成泥。做给小朋友和老人吃,其实无论谁吃都会有种明确的被爱的感觉。
发布于 2018-12-29
27
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