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营养西洋菜心（broccoli rabe/Rapini
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孤月今心锐

Broccoli Rabe/Rapini,中文有称它为菜心或西洋菜心等，味微苦（过烫水去部分苦味），偏凉性，含有丰富的维生素及矿物质，营养价值极高，是意大利最受欢迎的的绿色食品之一，现也是我最喜欢的绿色蔬菜之一

食材
西洋菜心（broccoli rabe/Rapini) 1把
大蒜 3-4小瓣
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    西洋菜心（broccoli rabe/Rapini)
  • 步骤 2/4
    准备工作：边烧水，边清洗且用小刀将梗底部切十字一段
  • 步骤 3/4
    1a 过开水1b 中小火橄榄油爆蒜2 将过了开水的西洋菜心直接放入蒜已出味的炒锅，翻炒一分钟，放盐再次翻炒一分钟出锅
  • 步骤 4/4
    作品
发布于 2018-10-09
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