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奇亚籽酸奶紫薯泥
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兔兔_Hasetutu

紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、胆固醇，吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减肥，防止糖类在体内转变成脂肪储存，简直是减肥汪和健身党的福音~

紫薯中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠道内环境，有效保证肠道清洁，大便的顺畅，及时排出体内的毒素以及其他有害物质，防治便秘的同时也能预防其他胃肠疾病。

可是我本身不喜欢，只是最近健身教练一直推荐多吃的紫薯代餐，没办法只能多研究各种吃法了~

食材
紫薯 2个
奇亚籽 2勺
酸奶 1杯
坚果 少量
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    紫薯削皮切块蒸熟，蒸10-15分钟左右，用筷子插进去中间也是软的就算熟了~
  • 步骤 2/11
    趁热将紫薯压扁成泥
  • 步骤 3/11
    找一个喜欢的广口杯子之类的容器，铺上保鲜膜把紫薯泥按压进去，成模后反扣到盘子中，拆出保鲜膜即可
  • 步骤 4/11
    此步骤我偷偷在紫薯泥中藏了红豆沙,原谅我嘴馋~~~
  • 步骤 5/11
    将奇亚籽和酸奶混合搅拌~
  • 步骤 6/11
    奇亚籽最好和酸奶充分融合
  • 步骤 7/11
    淋在紫薯泥上
  • 步骤 8/11
    摆上自己喜欢的干果小食摆设即完成
  • 步骤 9/11
    除了塞红豆沙的步骤中也可以塞酸奶呀或者自己喜欢的东西，做种爆浆的都可以~减肥汪请自动忽略
  • 步骤 10/11
    好看又不乏味
  • 步骤 11/11
    一口紫薯酸奶
小贴士

1、盖保鲜膜是为了容易脱杯

2、这个版本是没加糖的，口感觉得比较淡的可以适当加蜂蜜调和

发布于 2018-11-30
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