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【红糖营养米糊】冬季暖胃早餐
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-宏亲-

曾经有为营养学家说，每天要吃都20个种类以上的食欲，营养才均衡。所以就要动点心思。这道营养米糊，一个就含十几种作物。做起来简单，吃着温暖。上班族，老人，儿童都适用。

时间:10-30分钟
食材
薏仁 适量
小碴子 适量
黑米 适量
红米 适量
大米 适量
小米 适量
红豆 适量
花生 适量
核桃仁 适量
黑芝麻 适量
红糖 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    家中有的各种米，坚果。几种都可以。量杯量120ml.洗净。洗的时候可以用滤网，以免芝麻的小粒的作物被水冲走。
  • 步骤 2/3
    120ml杂粮，加1200ml水。放入豆浆机，选择米糊功能。
  • 步骤 3/3
    打好的米糊加入红糖食用。
小贴士

加入黑豆等各种杂粮都可以。早餐一碗热热的米糊，一天都有力量。

发布于 2019-03-01
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