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营养米糊
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沙辆页透老

营养米糊，里面的食材可都是很营养的，每种食材营养价值都非常利于人的身体健康呢。食材可以根据自己的喜欢添加，我每次多煮一点，一个周的量，分成小的分量，冰箱冷冻，每天拿出来煮一下，再放入料理机打成糊，加一点大枣、亚麻籽，甜甜的很香，也可以加熟芝麻很香。

食材
薏米 50g
杏仁 40g
莲子 40g
红小豆 30g
黑豆 30g
芡实 40g
糙米 30g
大枣 适量
亚麻籽 适量
枸杞子 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    准备食材
  • 步骤 2/12
    全部冲洗干净，杏仁、莲子分别泡，其它的可以一起泡，泡8小时以上
  • 步骤 3/12
    莲子去掉苦芯
  • 步骤 4/12
    杏仁去皮
  • 步骤 5/12
    全部泡发好放入电压力锅，加适量的水，不要太多，我加水一般都是超过食材一公分多一点
  • 步骤 6/12
    煮开后20分钟，焖一会即可，做出来最好和米饭差不多
  • 步骤 7/12
    一次可以做的多一点，放入冰箱冷冻，吃的时候先煮一下，
  • 步骤 8/12
    熟亚麻籽和煮好的食材，亚麻籽最好先粉碎，不容易粘在料理机边上，粘边上不容易粉碎，没有亚麻籽可以加芝麻
  • 步骤 9/12
    全部加入料理机，加适量的热水，温水也可以，再加入去核好大枣，加了大枣口感比较甜
  • 步骤 10/12
    启动料理机
  • 步骤 11/12
    1分钟即可
  • 步骤 12/12
    做好的营养米糊很香，很细腻
小贴士

熟亚麻籽和煮好的食材，亚麻籽最好先粉碎，不容易粘在料理机边上，粘边上不容易粉碎，食材根据自己的喜欢选择。

发布于 2022-04-21
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