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【养生粥】小米莲子粥
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冒卮邓既晨

小米中色氨酸含量丰富，莲子能养心益肾安神，交通心肾，将小米和莲子煮成粥，对失眠有良效。

时间:30分钟-1小时
食材
小米 50g
莲子 20g（约20个）
冰糖 10g
清水 600ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/2
    准备材料。
  • 步骤 2/2
    小米和莲子洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
小贴士

含有丰富的膳食纤维，可用在晚餐，红豆可根据自己的时间确定是否浸泡，我用的未浸泡的红豆。

发布于 2018-06-22
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