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青椒肉丝炒木耳
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半暮未凉牧

木耳营养丰富，含有较高的铁和维生素K,它的蛋白质的含量也非常高，是牛奶的六倍，有益气强身，活血养血，润肠排毒，美容润肤的功效。青椒含有丰富的维生素C，能有效增进食欲，帮助消化，防止便秘，青椒和肉类同食可以促进人体对营养的消化和吸收。这道青椒肉丝炒木耳，虽然食材简单，但却营养丰富，也是一道能有效增强免疫力的防雾霾菜肴！

时间:30分钟-1小时
食材
秋木耳 10g
猪里脊肉 100g
青椒 1个
蒜 几瓣
盐 1茶匙
生抽 1茶匙
料酒 1汤匙
胡椒粉 1/2茶匙
鸡精 1茶匙
玉米油 2汤匙
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    本次选用的是男厨的东北秋木耳，秋木耳是东北秋季收获的木耳，比一般木耳略小，但耳片比较舒展。
  • 步骤 2/9
    品质较好的木耳，表面青色，底灰白，有光泽，朵大肉厚，膨胀性大，肉质坚韧，富有弹性，无泥杂、无虫蛀，这次的男厨东北秋木耳就属于高品质的秋木耳。
  • 步骤 3/9
    准备好食材，木耳提前泡发，猪里脊肉切丝，加入料酒，盐，胡椒粉抓匀，腌半小时，青椒切丝，蒜拍碎。
  • 步骤 4/9
    炒锅加热，加入适量玉米油，油热后下入蒜粒爆香。
  • 步骤 5/9
    下入肉丝，大火滑炒至变色。
  • 步骤 6/9
    下入木耳，翻炒几下。
  • 步骤 7/9
    下入青椒丝，炒软。
  • 步骤 8/9
    加入适量盐，生抽，鸡精调味。
  • 步骤 9/9
    翻炒均匀后即可出锅。
小贴士

炒肉丝用大火滑炒，肉质就比较嫩。

青椒不宜炒久，会破坏维生素C.

发布于 2018-12-13
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