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金枪鱼藜麦沙拉
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普懊趟绰级
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最近很流行藜麦,健康又有饱腹感,是健身减肥人士的饮食首选!
食材
金枪鱼
80g
黄瓜
半根
洋葱
1/8个
大番茄
1/3个
藜麦
30g
蓝莓
10颗
罗勒
适量
鸡蛋
1个
盐
适量
黑胡椒
适量
橄榄油
适量
柠檬汁
适量
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/3
藜麦洗净,浸泡2小时,按藜麦1份加水3份的比例煮熟,只要煮5-10分钟即可。
步骤 2/3
将其他材料洗净后切小块,罗勒切丝,鸡蛋煮熟剥皮对切备用
步骤 3/3
混合所有材料,装盘即可
小贴士
蔬菜可依自己的喜好搭配
发布于 2019-02-16
75
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