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金枪鱼藜麦沙拉
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霹雳小狼趴嗻

第一次吃藜麦就被惊艳到了，最重要的是，藜麦是优质完全蛋白碱性食物，

蛋白质含量高达16%-22%（牛肉平均20%）富含多种氨基酸，低热量低糖，在

减脂菜谱中可谓非常完美了。

这是一道非常简单又美味的沙拉。每次来客人用喜欢用它来做前菜，给人一

种清爽的口感。 搭配金枪鱼和新鲜蔬菜，味道一级棒！

食材
藜麦 适量
金枪鱼 适量
蔬菜 适量
千岛酱 适量
黑胡椒 适量
柠檬 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    将藜麦多次淘洗后浸泡3个小时，水煮15分钟捞起 晾干备用；
  • 步骤 2/4
    果蔬洗净，切好铺在盘子上；
  • 步骤 3/4
    金枪鱼开罐沥干，鸡蛋和玉米煮熟切开铺在蔬菜；
  • 步骤 4/4
    半个柠檬挤汁，加入千岛酱、黑胡椒即可。
发布于 2018-06-29
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