jxcaipu logo
金枪鱼玉米沙拉
3.3万 热度 104 收藏
disorder波塞冬

这一季，轻食主义正流行，远离油烟，告别油腻，健康生活。于是，用玉米粒做主料，配上金枪鱼、洋葱、胡萝卜和黄瓜做了一道沙拉。清爽开胃，营养相当丰富。

时间:10-30分钟
食材
玉米粒 130g
金枪鱼 50g
橄榄油 1汤匙
盐 1/2小勺
柠檬汁 1/2小勺
黄瓜 30g
洋葱 20g
胡萝卜 20g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好食材。
  • 步骤 2/8
    将胡萝卜、洋葱、黄瓜分别切成小粒。
  • 步骤 3/8
    胡萝卜粒放入小碗，加入橄榄油、适量的水，覆盖保鲜膜，入微波炉1分钟。
  • 步骤 4/8
    金枪鱼从罐中取出，沥去油汁。
  • 步骤 5/8
    将玉米粒煮熟。
  • 步骤 6/8
    捞出，沥去水份。
  • 步骤 7/8
    将其它四中食材放入盛有玉米粒的容器中，调入一点盐。
  • 步骤 8/8
    淋入柠檬汁，搅拌均匀，即可享用。
小贴士

金枪鱼罐头有很多的品种，这里最好选择原味油浸的。

胡萝卜中的胡萝卜素是只溶于油的，所以要经油处理。

胡萝卜的处理可以用油煸炒一下。

不喜欢洋葱的冲味，可以选择白色的洋葱，会偏甜口。

发布于 2022-09-23
282
相关菜谱
写评论