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糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】
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皮蛋

金枪鱼泥鲜美无比，加入玉米和洋葱粒，口感瞬间变得富有层次。配上颗颗弹牙的糙米，饱腹又不长肉哦。

食材
糙米 100克
金枪鱼罐头 80克
速冻玉米粒 100克
黄瓜 50克
苦菊 50克
洋葱粒 50克
美乃滋 适量
盐 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    糙米淘洗干净，提前浸泡2小时，放入电饭煲，加2倍水，蒸熟
  • 步骤 2/7
    洋葱粒放少许盐腌制片刻
  • 步骤 3/7
    金枪鱼罐头打开，沥出多余汁水，用勺子捣碎后加入洋葱粒和一大勺美乃滋，拌匀成金枪鱼洋葱泥
  • 步骤 4/7
    玉米粒开水烫1分钟，捞出沥水，
  • 步骤 5/7
    取100克糙米饭，摊开晾凉
  • 步骤 6/7
    黄瓜和苦莒洗净，分别切成3厘米左右的细丝，
  • 步骤 7/7
    将糙米饭，黄瓜丝，苦莒和玉米粒放入沙拉碗，加入好的金枪鱼洋葱泥拌匀即可。
小贴士

Tips：

1.所有菜的配比克数根据自己的量调整

2.美乃滋就是蛋黄酱，可以自己做，可以买现成的

发布于 2019-01-31
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