jxcaipu logo
好吃到爆的月子餐减肥餐素菜拌饭
9.9万 热度 42 收藏
账毓辜炊接

想减肥，又注重口感，想瘦还想的要吃饱，没次减肥坚持不了就是吃太多东西了，这次好好的用吃的饱的美食减肥进行

时间:10-30分钟
食材
芦笋 适量
紫薯 适量
莲花白 适量
糙米 适量
黑米 适量
胡麻油 适量
盐 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    黑米和糙米头天晚上就泡水，第二天全部一起煮了，可以分几次吃糙米和黑米对控制血糖的人群也有帮助，脂肪含量低低的，营养价值高，饱腹感强
  • 步骤 2/5
    准备好的蔬菜切丁，之后用热水抄熟，加少许的盐调味道
  • 步骤 3/5
    煮熟的紫薯切丁，根据自己的食量添加
  • 步骤 4/5
    全部放一起几滴加胡麻油调味道，胡麻油做月子的时候买的，促进排毒之类的对减肥有帮助
  • 步骤 5/5
    全部一起拌起来，口感好味道棒棒的，吃的饱，才能坚持，看到自己瘦瘦的样子
小贴士

糙米煮成熟饭比普通大米煮出来的更香，与豆腐、牛油果结合之后口感非常软糯，同时也做到了营养的全面搭配，很适合给宝宝吃哦。

如果是小宝宝吃的话，可以将拌好的饭放入料理杯内，打成宝宝所需要的食物性状，也可适量加入蔬菜汤、肉汤或者白开水打，稀释到宝宝适应的浓稠度。

发布于 2018-11-08
35
相关菜谱
写评论