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清热解毒马蹄百合绿豆粥
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栾杀戮天下

绿豆性甘冷，可浑热解毒解暑长肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有歉穷食榀纤维，异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘，美肤减肥。

时间:30分钟-1小时
食材
绿豆 适量
百合 一小把
马蹄 适量
冬瓜糖 适量
清水 适量
大米 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    所有食材备齐
  • 步骤 2/7
    削皮洗净的马蹄
  • 步骤 3/7
    大米绿豆百合洗净再加入适量冬瓜糖
  • 步骤 4/7
    百合切碎
  • 步骤 5/7
    倒入饭煲中
  • 步骤 6/7
    加入适量清水按煮粥功能
  • 步骤 7/7
    煮好后觉得不够甜可适当加点白砂糖
小贴士

第一次：按这个比例，绿豆汤和绿豆粥都可以，就是绿豆冰棒感觉甜度不够，下次绿豆冰棒汁那一步至少再添30g冰糖。

第二次：光煮了绿豆汤和绿豆粥，没有经过榨汁机搅拌那一步，同样的奶锅，家里没有冰糖，改用同样克数的白砂糖，甜度可以，滤出一大碗绿豆汤，加入泡好的大米和白开水至超出米面一节食指关节（感觉水偏少，下次可以再多点儿）。

发布于 2018-08-12
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