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一碗红薯山药粥，抗癌降糖利脾胃！
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没有腹肌program

冬天是个滋补的季节，很多人会选择在冬天喝汤或者喝粥。有专家认为冬天喝粥特别养人，尤其是早上喝粥最好。早晨起床，肚空胃虚，如果喝上一碗热腾腾的粥，可以使肠胃得到滋补，尤其是冬季是感冒多发季节，喝些粥利于发汗散热，驱除风寒。

时间:10-30分钟
食材
大米 30g
山药 1段
红薯 半根
枸杞 10粒
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    备大米半碗，洗净备用。（一般熬粥很少的米就可以熬出很多的粥来，所以米的量无需太多）
  • 步骤 2/4
    山药、红薯去皮洗净切成小块。
  • 步骤 3/4
    连同枸杞、大米、红薯、山药一起入电饭煲，按下煮粥键即可。
  • 步骤 4/4
    一碗简单易做且营养丰盛的粥就出锅了。
小贴士

今天这道粥是红薯山药粥，山药可以补中益气，健脾补虚，对胰岛素发挥正常功能也有辅助作用，因此非常适合糖尿病人食用。红薯富含胡萝卜素，具备护眼功能，同时它也富含食物纤维，非常利于润肠通便，最重要的是红薯可以预防结肠癌和乳腺癌的发生，尤其是女性事宜多吃。

发布于 2018-11-11
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