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芋头大变身之芋泥
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看见明天訾溍月

关于芋头大家都很熟悉,它可以变身成很多道美食,今天把芋头做成跟以往不一样的一道菜-芋泥!芋头可食用部分为84%。每100g含热量331kj、水分78.6g、蛋白质2.2g、脂肪0.2g、eudk膳食纤维1g、碳水化合物17.1g、胡萝卜素160μg、视黄醇当量27μg、硫胺素0.06mg、核黄素0.05mg、尼克酸0.7mg、维生素C 6mg、维生素E 0.45mg、钾378mg、钠33.1 mg、钙36mg、镁23mg、铁1mg、锰0.3mg、锌0.49mg、铜0.37mg、磷55mg、硒1.45μg。另有报道,尚含多量的皂甙等药用成分。

时间:30分钟-1小时
食材
芋头 250g
250g
2颗
食用油 30g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    今天的材料很简单,只有四种
  • 步骤 2/9
    把芋头去皮切块上锅蒸熟,我的是用高压锅
  • 步骤 3/9
    装进干净容器用大汤勺捣成泥备用
  • 步骤 4/9
    葱洗净切粒
  • 步骤 5/9
    平底锅放入食用油和葱一起煸炒
  • 步骤 6/9
    葱煸到变色就可以了
  • 步骤 7/9
    然后加入白糖和少量的水煮开,因为加的糖和芋头比例是1:1,不喜欢太甜的朋友可依自己口味添加或将糖量减半!
  • 步骤 8/9
    冒泡泡啦,煮开这样就行
  • 步骤 9/9
    把捣好的芋泥下锅
小贴士

熬制过程中要用小火,免得糊了

还有一点,芋泥如果拿来做馅料的可以按芋头和糖1:1的比例来做,直接吃的话按自己口味添减糖量,主要是个人喜爱为佳

发布于 2018-10-06
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