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韩国吞拿鱼紫菜包饭
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develop一分为二

亲手做出的小点心很适合郊游或早餐

时间:10-30分钟
食材
吞拿鱼罐头 一整盒
青瓜 半根
韩国腌萝卜 半根
鸡蛋 两颗
胡萝卜 一根
香甜味沙拉 一瓶
紫菜 数张
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    两颗蛋煎成薄饼后切成条状
  • 步骤 2/9
    把芝麻炒香
  • 步骤 3/9
    把吞拿鱼弄散和沙拉酱拌起来
  • 步骤 4/9
    煮好的米饭撒上炒香的芝麻和少许盐少许油然后拌均匀
  • 步骤 5/9
    胡萝卜丝烫过水，青瓜去芯切条，腌萝卜切条
  • 步骤 6/9
    紫菜上放点饭
  • 步骤 7/9
    再拿剪一半的紫菜放上去
  • 步骤 8/9
    将所有的材料放上去一堆最后再来点沙拉酱
  • 步骤 9/9
    用力卷起来最后拿扫一层油封住开口处
小贴士

紫菜的营养十分丰富。据分析，每100克紫菜含蛋白质可达29—35．6克，是海带的4倍，与大豆的含量差不多，并且蛋白蛋容易消化吸收。紫菜的钙、磷、铁含量也极为丰富，每百克中分别含343毫克、33．2毫克和457毫克，还含有丰富的碘，以及多量的维生素A、维生素c，核黄素，烟酸等。

发布于 2019-01-12
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