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苦菊鸡肉卷
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智障小哥_

苦菊是寒凉性质的蔬菜，脾胃虚弱者不宜多吃。做苦菊时可以加点鸡胸肉，既能让营养成分形成互补，也避免了苦菊性味过于凉苦给脾胃带来的不利影响

时间:10分钟内
食材
苦菊 适量
鸡肉 适量
面粉 适量
圣女果 适量
盐 适量
黑胡椒 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    新鲜苦菊，洗净，沥干水分
  • 步骤 2/7
    鸡胸肉刀背拍松，加入胡椒，盐腌制。腌料可根据个人口味调整。鸡胸肉可切成条状或块状。腌制时间越久越入味。
  • 步骤 3/7
    圣女果洗净，对半切开备用
  • 步骤 4/7
    烙饼。可直接从超市购买速冻手抓饼/印度飞饼，平底锅煎熟即可。也可用面粉和鸡蛋直接摊饼。
  • 步骤 5/7
    烧热平底锅，放少许油，拿出腌制好的鸡胸肉煎至二面金黄。
  • 步骤 6/7
    在饼上放苦菊，鸡肉
  • 步骤 7/7
    最后加上酸酸甜甜的圣女果，卷起来就能吃啦。可根据口味添加番茄酱或豆瓣酱。酱料在加菜之前直接刷在面饼上，会更美味哦。
小贴士

还可以放自己喜欢的菜菜。

发布于 2018-07-19
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