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鸡蛋火腿飞碟包-最好的早餐选择-减肥也能吃
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恳恋arc

儿子很喜欢吃的，用这个做好直接拿在手上吃，超级方便。而且整个时间也花不了几分钟，做好后也可以直接带上，路上或者去公司再吃。

时间:10分钟内
食材
吐司 2片
鸡蛋 1只
肉松 若干
生菜 一片
盐 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    鸡蛋煎好。（模具刷油后，打入鸡蛋，撒少许盐，煎熟，喜欢吃糖心蛋的可以减少时间。）
  • 步骤 2/9
    火腿切片。
  • 步骤 3/9
    取一片吐司，放在模具上，在吐司上放上一个鸡蛋，一片火腿，有生菜的切细丝放在上面。我今天没有生菜。
  • 步骤 4/9
    如果煎鸡蛋忘记放盐，就再放点肉松调味。
  • 步骤 5/9
    在上面盖上另一片吐司。
  • 步骤 6/9
    把模具盖子压下来，撕掉多余的边角。边角不要丢掉，可以做吐司布丁的。
  • 步骤 7/9
    上炉，两边各烤至焦黄即可。我用的是电陶炉。喜欢酥脆的，放吐司之可以刷层油，或者在吐司上涂油，减肥人士就不需要了。
  • 步骤 8/9
    一个就很饱了，配上酸奶或者牛奶，咖啡都可以的。
  • 步骤 9/9
    饭量小的，一个可能吃不完，所以吐司尽量切薄些，这样份量就减少了。
小贴士

鸡蛋火腿可以换成任何你喜欢的东西，比如各种果酱，或者金枪鱼肉等，也可以涂上果酱黄油再放入模具烧烤。煎蛋是直接用模具煎的，这样大小刚好合适。吐司是450克吐司模具烤好切片后再使用的。吐司片的厚薄对飞碟包略有影响。减肥也能吃的，吐司用全麦吐司即可，配上低脂牛奶，不超过500卡路里的。

发布于 2018-10-06
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