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冬瓜薏米排骨汤-迷迭香
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噼里

➤ 每到夏季,人们会觉得不论是在工作上还是在生活中,总会心有余而力不足,胸闷缺氧,全身酸痛,常常困倦而打不起精神,其实这跟温度并无太大关系,都是因为体内的湿气太重,夏天天热,经常从早到晚吹空调、运动量少导致排汗不足,让湿气聚集体内。但除了少吹空调多运动之外,食物也是很重要的。

➤ 薏米具有利水、健脾、清热的功效,和冬瓜一同煮汤,整锅汤都是满满的清热祛湿食材,清暑利湿的效果非常棒。俗话说:“胖人多痰湿”,而有“减肥瓜”之称的冬瓜是唯一不含脂肪的瓜菜,又因有较强的利尿作用,可加强减肥效果,配上香嫩美味的排骨,这锅汤就是夏天必备!

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食材
冬瓜 500克
薏米 100克
排骨 400克
10克
1茶匙
料酒 1汤匙
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    冬瓜去皮、去瓤、切块
  • 步骤 2/9
    姜切片
  • 步骤 3/9
    排骨冷水焯水至变色后盛出备用
  • 步骤 4/9
    将排骨倒入锅中并倒入淘洗过的薏米
  • 步骤 5/9
    锅中倒入热水,水量要完全没过排骨,倒入姜片和料酒,大火煮至沸腾
  • 步骤 6/9
    盖上锅盖,小火煮40分钟
  • 步骤 7/9
    倒入冬瓜块、倒少许盐调味
  • 步骤 8/9
    再次盖上锅盖,小火再煮10分钟
  • 步骤 9/9
    美味冬瓜汤出锅!
小贴士

1. 冬瓜要在排骨炖了40分钟以后再放进锅里,否则容易熬碎。

发布于 2019-02-27
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