jxcaipu logo
沙拉沙拉～简单的沙拉
5.1万 热度 35 收藏
池白萍蚀

好身材吃出来

时间:30分钟-1小时
食材
鸡蛋 1个
圆生菜 适量
时蔬 适量
西蓝花 少许
火腿片 1片
番茄酱 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    圆生菜洗干净，撕碎放入盘中，淋适量番茄酱。
  • 步骤 2/7
    时蔬粒焯水，沥干水，加入盘中。
  • 步骤 3/7
    西蓝花也同样焯水，继续加入盘中。
  • 步骤 4/7
    鸡蛋在不粘锅内煎熟。
  • 步骤 5/7
    把煎熟的鸡蛋放在蔬菜上。
  • 步骤 6/7
    火腿片切小片。
  • 步骤 7/7
    成品，营养又健康的沙拉是我的最爱。
小贴士

腊肠我并没有切很多，只有几片 可以用鸡胸肉、鱼肉代替腊肠，煮熟放进去就好，家里有什么肉放什么就行 只要别选太油的

青菜也是有什么放什么就可以

但是不放腊肠就加点糖或鸡精，不用多加，因为腊肠本身有点甜 增加了沙拉的味道

也可以加点白醋一起拌，鸡蛋也可以放个水波蛋 但一起蒸比较省事 所以这次我一起蒸了 蒸个溏心的也可以

减肥也不能完全不摄入油份，但不需要很多，如果想清肠胃不放也可以

发布于 2018-06-11
172
相关菜谱
写评论