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清炒羊栖菜
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有腹肌visa

到了夏天，胃口总是特别差，很喜欢吃这道清炒羊栖菜，爽口开胃，酸酸辣辣，还很有嚼劲。减肥是多吃吃这道菜，热量极低，还富含食物纤维素，对大便秘结有明显的好处。

时间:10分钟内
食材
羊栖菜 300g
大蒜 3瓣
辣椒 2颗
葱 少许
料酒 适量
酱油 适量
醋 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    羊栖菜炒之前需要事先泡一下，大概20分钟左右，喜欢软一点可以泡久一点，根据个人喜好。中途多换几次水，去除其自带盐分及杂质，泡软之后切段备用。
  • 步骤 2/4
    将泡好的羊栖菜切断，另外准备好辣椒，大蒜，葱备用。
  • 步骤 3/4
    锅中放少许油，葱，大蒜（辣椒，看个人喜好）爆香，倒入羊栖菜翻炒，然后加入料酒，少许酱油（调色提鲜，本身带咸味，不用放盐），少许鸡精，醋。
  • 步骤 4/4
    最后加入葱花起锅。
小贴士

市场上的羊栖菜主要有两种：一种的湿品羊栖菜：已经泡发好，加入调味料，可以开袋即食。虽然方便，但是加工添加过。另一种是干品羊栖菜：经特殊脱水处理后，干燥羊栖菜如茶叶梗一样大小，食用时需要泡发1-2小时。不够新鲜，易泡发过头。这里用的是当季家中自然晾晒的羊栖菜。最为新鲜，没有经过脱水处理，打开就可以闻到海菜独有的鲜香的味道，只需泡发20分钟即可。

发布于 2019-01-31
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