jxcaipu logo
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」
8.8万 热度 56 收藏
欢畅distinguish

减肥瘦身永远是心酸的命题，减肥健身期间对脂肪的摄入量尤为严格，所以鸡胸肉成了很好食材，但是由于白水煮鸡胸口感较差，难以坚持，所以今天楼主换了一种创新做法给大家另一种选择，超赞！

时间:30分钟-1小时
食材
鸡胸肉 250g
胡萝卜 100g
紫甘蓝 75g
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    准备一块鸡胸肉洗净。
  • 步骤 2/11
    鸡胸肉切片待用。
  • 步骤 3/11
    加入少量淀粉，蚝油，酱油，姜蒜可根据自己口味放入腌制。
  • 步骤 4/11
    搅拌匀称。
  • 步骤 5/11
    用保鲜膜包住腌制20分钟以上。
  • 步骤 6/11
    切好胡萝卜待用
  • 步骤 7/11
    紫甘蓝切开待用
  • 步骤 8/11
    切块备用
  • 步骤 9/11
    胡萝卜因为不容易熟，所以先焯水备用
  • 步骤 10/11
    放入鸡肉，加入少量水，胡萝卜，紫甘蓝，焖烧
  • 步骤 11/11
    可加入少量酱油起锅，大功告成！健康又美味的健身餐！
小贴士

鸡胸肉一定要腌制，这样口感才好！

发布于 2018-06-16
117
相关菜谱
写评论