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营养均衡的低卡香软土豆饼

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环驴抠凳手

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一款十分低卡健康的早餐，营养均衡，有蛋白质有碳水有蔬菜，好吃不怕胖，土豆虽然淀粉多，但纤维素丰富又低卡，作为主食再合适不过了。

时间:10-30分钟

食材

土豆 2

菠菜一把

玉米粒一把

盐适量

黑胡椒粉适量

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/6

土豆蒸熟做成泥状，菠菜切成小段，和牛奶，玉米粒，盐，黑胡椒，鸡蛋一起搅匀。
步骤 2/6

洋葱横断面来一刀，轻轻的从外圈扣出几个洋葱圈来，注意不要弄断。
步骤 3/6

不粘锅倒少量油，把洋葱圈一个一个摆进去。
步骤 4/6

用勺子往洋葱圈里填搅拌好的土豆泥，填满一点。
步骤 5/6

先中火定一下型，轻轻晃一下锅，如果饼可以动了马上改小火慢慢煎，一定要等固定了再翻面。
步骤 6/6

煎到两面金黄就可以出锅啦！有奶香又有洋葱香，大口吃吧！根本停不下来～

发布于 2019-01-26