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减脂增肌木瓜饮
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这款甜汤在运动中可以分三个阶段吃,平时作为加餐。运动中加3大勺白砂糖,可以作为运动饮料供能。运动结束后还可以补充蛋白质,促进肌肉生长。不过值得提的是在运动中加砂糖,其他时间觉得口感不好可以加代糖。
时间:30分钟-1小时
食材
木瓜
1个
脱脂奶
200ml
烹饪步骤
步骤 1/6
木瓜去皮,去种
步骤 2/6
手拜成块,放在隔水炖中
步骤 3/6
炖30分钟后,加入200ml脱脂奶
步骤 4/6
然后再一起炖10分钟
步骤 5/6
撒上椰蓉,砂糖
步骤 6/6
不知道木瓜丰胸效果到底如何,但是锻炼完胸肌可以吃点,毕竟脱脂奶还是补充蛋白质促进肌肉生长的。
发布于 2018-11-27
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