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瘦身蔬菜汤
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麦田稻莺袁哊常
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时间:30分钟-1小时
食材
洋葱 半个
胡萝卜 1根
芹菜 8根
西红柿 3个
甜玉米 1根
青笋 1个
盐 1/2茶匙（3克）
白胡椒粉 1/4茶匙（1克）
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    把洋葱，胡萝卜，西红柿，青笋，甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。
  • 步骤 2/6
    汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。
  • 步骤 3/6
    往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜，芹菜，甜玉米，青笋。
  • 步骤 4/6
    大火煮开后。
  • 步骤 5/6
    转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右。
  • 步骤 6/6
    临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。
小贴士

1.西红柿尽量要挑选红一些，软一些，皮薄一些的，这样在炒的过程中，西红柿容易炒出汤，而且味道和颜色也好。

2.入汤的芹菜，最好选择普通芹菜，而不是细细的那种芹菜，禁得住久煮，而且不太容易变色。细芹菜虽然也可以，但出品的样不好看，久煮后会变得黏黏的。

3.节后，每天晚上持续用这道营养美味的瘦身汤代替晚饭，不但对清理肠胃有好处，还能受助于瘦身。是晚上代替饭餐哦，而不是作为晚饭的一道汤哦。里面的蔬菜和汤一起吃哈。

发布于 2019-01-26
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