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如何打造零脂肪添加又creamy的南瓜浓汤
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对于减肥星人来说，喝下一碗用淡奶油熬的浓汤会整个人充满罪恶感，一天的辛勤付出，流的汗水，消耗的热量都白费了！但作为一枚吃货，真的会想尽办法用最低卡的方法，还原高热量的口感。而且有小麦胚芽，燕麦片和小米的加入，更加饱腹，一碗下肚，元气满满。以下1～2人份，浓稠度可以增减水量来自由控制。

时间:10-30分钟
食材
南瓜 100g
快熟燕麦片 2大勺
小米 1大勺
小麦胚芽 1大勺
水 适量
海盐 一小撮
肉豆蔻粉 一小撮（可选）
肉桂粉 一小撮（可选）
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/1
    以上全部连同调味料倒进破壁机或搅拌机，如果不是耐热的搅拌杯，记得要放到温度适宜再倒进去搅拌哦！开启浓汤搅拌，半分钟即可。
发布于 2018-07-17
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