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黑胡椒蜂蜜煎鸡胸
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哤单纯儿儿

健身的人，一饿就想到鸡胸肉，一想到鸡胸肉就不饿了……如何让鸡胸肉也能变的美味些呢……试试这款吧

时间:1-2小时
食材
鸡胸肉 1片
黑胡椒 适量
蜂蜜 适量
盐 适量
味精 适量
柠檬汁 适量
迷迭香 适量
橄榄油 适量
保鲜膜 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    鸡胸一块，厚度不要超过0.5cm，太厚的横向一剖二，正反面抹上蜂蜜和黑胡椒，撒上少许盐，用保鲜膜包好，静至3小时以上。
  • 步骤 2/4
    平底锅内放入一小勺橄榄油
  • 步骤 3/4
    待油温6成热，放入鸡胸肉，注意翻面，由于抹过蜂蜜，容易焦，煎至两面微焦即可，再撒一点黑胡椒，摆盘后，可按喜好滴几滴柠檬汁，少许迷迭香。这样的鸡胸肉，吃起来美美的，不再是健身人士的噩梦，且脂肪含量也不高。偶尔从水煮鸡胸肉中解脱出几顿，也算改善吧
  • 步骤 4/4
    简单又低热，值得一试哦！
发布于 2019-01-04
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