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减肥健身鸡胸脯干丝
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粗细cable

最近减肥,报了健身房。但是楼主是苦逼的学生党没有条件每天吃鸡胸脯,就做了这个!既可以减肥还解馋。所以喜欢吃零食又怕长肉的盆友get起来吧!

时间:10-30分钟
食材
鸡胸脯肉 两块
料酒 若干
3片
若干
蜂蜜 1勺
海鲜酱油 若干
蚝油 若干
黄豆酱 1勺
黑灰椒粉 若干
花椒 一把
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    鸡胸脯肉准备好!除去脂肪和薄膜!
  • 步骤 2/7
    加入料酒 花椒 姜片腌制一晚上,提鲜去腥
  • 步骤 3/7
    鸡胸脯凉水下锅,开锅转小火煮10分钟,熄火焖10分钟鸡肉鲜嫩不柴。出锅前记得把血沫去除哦!
  • 步骤 4/7
    鸡肉按纹理撕成丝,加入蚝油 盐 蜂蜜 酱油 黄豆酱 黑灰椒粉调匀(我比较喜欢黑灰椒的味道所以加的比较多)
  • 步骤 5/7
    我还做了一个蒜茸酱的味道!就是把黄豆酱换成自制辣酱,不加黑胡椒,喜欢的盆友也可以试试!
  • 步骤 6/7
    放入烤箱190度15分钟!150度10分钟!中间隔一段时间搅拌一下。以免烤糊!喜欢干一点的就多烤一会!喜欢软的就少烤一会!按自己的喜好来定!
  • 步骤 7/7
    完成
小贴士

因为要带走上学所以我这款就做的稍微咸一点,干一点便于保存!所以咸度和干度小伙伴们自己掌握啊!不明白的可以问我哦!

发布于 2019-02-01
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