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减肥餐 低脂三明治
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这不是朴果果吗

每天上班的时候，到了吃饭时间，难免会叫起一帮同事围在一块订外卖，长此以往，肥肉就不知不觉的全找上来了。所以，我就研究了这个低卡路里的三明治，前一天做好第二天带到单位，减肥与美食两不耽误简直棒棒哒。

时间:10分钟内
食材
低糖全麦吐司 适量
西红柿 适量
生菜 适量
鸡蛋 适量
番茄酱 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    将鸡蛋煎熟，其实只放一个鸡蛋就好，我这个是双黄蛋，如果是不粘锅的话就不要放油，油的卡路里是非常高的。
  • 步骤 2/7
    西红柿切片。生菜洗干净，把较硬的根去掉。
  • 步骤 3/7
    把吐司的边全部切掉。
  • 步骤 4/7
    现在开始把所有材料夹进吐司，第一层先放生菜起上了番茄酱再放上西红柿片。
  • 步骤 5/7
    放上一片吐司，第二层先摆鸡蛋挤上番茄酱，放一片生菜。
  • 步骤 6/7
    盖上最后一片吐司。
  • 步骤 7/7
    最后切一刀，搞定！└(^O^)┘
小贴士

在叠加材料时尽量不要让西红柿和番茄酱还在吐司片上。番茄酱的量随个人的喜好添加。

发布于 2018-09-07
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