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减肥餐 极品三明治
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噼里

今天介绍一款极品三明治，一是低脂，其次是非常美味。结合了减脂餐中最常用的鸡胸肉和金枪鱼，再加入蔬菜和鸡蛋。营养满分♪(^∇^*)

我最近在减脂期，有什么新的想法会随时发上来，敬请期待哦！

PS:最近一个礼拜内瘦了2斤，小小进步更近成功！(^ω^)

食材
鸡胸肉 1/3个
金枪鱼 少许
娃娃菜 少许
鸡蛋 一个
全麦吐司 2片
黑胡椒粉 少许
孜然粉 少许
凯撒酱 非常少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    三片娃娃菜洗净切丝，鸡胸肉开水煮熟后手撕成丝。
  • 步骤 2/9
    把鸡蛋摊成饼，不要放油，前提是你的锅是不粘锅，如果锅不行就白煮蛋切片吧。PS：摊鸡蛋饼就是把锅烧的热一点，然后鸡蛋倒在上面，一圈一圈的绕，让直径慢慢变大。边都翘起来就说明那一面熟的差不多了，慢慢揭起来就出锅。我只煎了一面，因为另一面有些半熟，口感嫩嫩的更好吃。如果不喜欢半熟蛋，就翻面煎熟。
  • 步骤 3/9
    把丝菜、鸡丝放入沙拉碗中，再加入适量的金枪鱼。
  • 步骤 4/9
    加少许黑胡椒粉、孜然粉、凯撒酱、盐。因为孜然粉是我喜欢的味道，所以加了点，如果你不喜欢可以不加。凯撒酱，我只加了一点点，因为它多少会有些热量，其实吃的时候感觉不到太多的味道，如果对热量有很高要求或者是不想买凯撒酱，可以不加。盐一定要少加，因为金枪鱼本身已经有咸味儿了。
  • 步骤 5/9
    全麦吐司烤三分钟，这样会使整个口感变得脆脆的。
  • 步骤 6/9
    全麦吐司烤好后，第一层铺上拌好的沙拉。
  • 步骤 7/9
    第二步鸡蛋被子盖好。
  • 步骤 8/9
    第三步再把剩余的沙拉铺上。
  • 步骤 9/9
    再盖上最后一层吐司。大功告成！♪(^∇^*)这样既简单又美味的营养午餐就完成喽！
小贴士

如果只吃这道三明治会有点干。可以配一杯黑咖啡，或者是一小杯零度可乐。零度可乐要少喝，虽然没有热量，但毕竟全部都是化学添加剂，对身体也没什么好处。我一般买一瓶能够喝两天。想念甜的时候喝两口，解解馋就扔进冰箱*^o^*

发布于 2018-08-26
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