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21种营养早餐吐司搭配
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淡雅construction
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时间:10分钟内
食材
吐司 1～2片
各种配料在步骤中 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/22
    【牛油果+菲达芝士碎+石榴+橄榄油】（P.S.橄榄油要最后淋上哦）
  • 步骤 2/22
    【树莓+黑莓+罗勒叶+奶油奶酪】
  • 步骤 3/22
    【哈密瓜+碎核桃+龙舌兰+山羊奶酪】（P.S.哈密瓜要切成薄片）
  • 步骤 4/22
    【香蕉+杏仁黄油+奇亚籽】（P.S.奇亚籽就是鼠尾草籽，是非常神奇的强效抗氧化剂，蛋白质含量比大豆还高出好多）
  • 步骤 5/22
    【芹菜+葡萄干+花生酱】
  • 步骤 6/22
    【黑豆泥+辣酱+香菜+煎蛋】（P.S.黑豆泥可以用土豆泥替代，辣酱随个人喜好咯）
  • 步骤 7/22
    【草莓+山羊奶酪+毛豆+意大利香醋+粗海盐】
  • 步骤 8/22
    【菠萝+山羊奶酪+腰果】
  • 步骤 9/22
    【甘蓝+煎鸡蛋薄饼+车达奶酪】（P.S.先把甘蓝用油和盐炒一下，煎鸡蛋的时候撒少许盐）
  • 步骤 10/22
    【无花果干+意大利乳清干酪+芝麻】
  • 步骤 11/22
    【芒果+柠檬+马苏里拉芝士】（P.S.这里的柠檬指柠檬汁调入柠檬屑，最好用青柠檬，颜色更好看，最后撒少许海盐粒～）
  • 步骤 12/22
    【牛油果泥+毛豆+豆芽+柠檬】（P.S.豆芽当然需要先用开水焯烫一下）
  • 步骤 13/22
    【梨+意大利乳清干酪+蜂蜜】
  • 步骤 14/22
    【鹰嘴豆泥+碎核桃+石榴】
  • 步骤 15/22
    【捣碎的鹰嘴豆+番茄+煎蛋】（P.S.鹰嘴豆要先用橄榄油和胡椒粉炒熟，再捣碎，或者直接用鹰嘴豆泥）
  • 步骤 16/22
    【中东椰枣+菲达芝士+杏仁片】
  • 步骤 17/22
    【切片李子+葵花籽黄油+亚麻籽】
  • 步骤 18/22
    【苹果片+蜂蜜+蓝芝士】
  • 步骤 19/22
    【番茄酱+煎蛋+罗勒叶+帕玛森芝士碎】
  • 步骤 20/22
    【泡菜+切片煮鸡蛋+黑芝麻】
  • 步骤 21/22
    【烟熏三文鱼+切片黄瓜+奶油奶酪+葱花】
  • 步骤 22/22
    普通的吐司里夹一片火腿、一个煎蛋、几片生菜，一成不变没什么新意，快来这二十一款吐司早餐吧～
小贴士

吐司1～2片，小贴士各种配料如图，如果吃起来没那么方便的话，可以再盖上一片吐司～

发布于 2018-09-22
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