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浇汁儿土豆泥
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边洋极度心寒樊漍

土豆的赖氨检含量较高，且易被人体吸收利用。脂肪含量为千分之一左右，矿物质比一般谷类粮食作物高一至二倍，含磷尤其丰富。在有机酸中，以含柠檬酸最多，苹果酸次之，其次有草酸、乳酸等。土豆是含维生素种类和数量非常丰富的作物，特别是维生素C，每百克鲜薯含量高达20至40毫克，一个成年人每天食用半斤鲜薯，即可满足需要。土豆是一种粮饲菜兼用的作物，营养成份齐全，在欧洲被称为第二面包作物，由于营养价值高，土豆食品已成为目前的一种消费时尚

时间:10分钟内
食材
中型土豆 2个
瘦肉 50g
油 适量
盐 适量
葱花 适量
蒜末 适量
白胡椒粉 适量
淀粉 适量
生抽 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    土豆去皮洗净切小块，瘦肉切末，葱花、蒜末
  • 步骤 2/7
    炒锅放少许油烧热，放入土豆块炒香
  • 步骤 3/7
    加没过土豆的水量和白胡椒粉大火烧沸，改水火盖上盖焖几分钟
  • 步骤 4/7
    土豆块烧软，用锅铲将土豆块捣碎成泥，盛入盘中
  • 步骤 5/7
    将锅烧热放少许油，放入蒜末爆香，加入肉末炒至变色，加入少许生抽，葱花，胡椒粉炒香
  • 步骤 6/7
    将少许干淀粉加一点水调释成水淀粉
  • 步骤 7/7
    将水淀粉淋入锅中勾芡，使肉汁浓稠。将煮好的肉汁浇到土豆泥上即可
小贴士

烧制土豆泥时，要多留点汤，否则土豆泥太干，汤汁太稀可开火收一下汁儿，土豆泥不需要放盐，肉汁儿是咸的。

肉汁儿稍微浓稠些为好，使肉汁儿能渗入土豆泥中

发布于 2018-08-15
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