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【香酥烤鱼柳】光看色相，就让人食指大动
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溯曲

这道菜是以龙利鱼为主要食材，没有用油炸，选择了烘烤的方式，低脂，低热量，口感酥脆可口，又丝毫没有油腻感。如果不想长时间在厨房挥汗如雨，像这样的烤箱菜就是最好的选择，不仅省力，而且油脂含量也低，特别适合想要在夏季展露纤细身姿的你。

时间:10-30分钟
食材
龙利鱼 400g
盐 2g
黑胡椒粉 1g
蒜 4瓣
橄榄油 20g
面包糠 50g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    龙利鱼解冻后，加入盐和黑胡椒粉腌制10分钟左右；
  • 步骤 2/5
    蒜切末，加入到面包糠中，再倒入橄榄油，用筷子拌至面包糠到湿润的状态；
  • 步骤 3/5
    腌好的龙利鱼切细条，表面裹上拌好的面包糠；
  • 步骤 4/5
    烤盘铺油纸，鱼柳整齐的码放在烤盘上；
  • 步骤 5/5
    烤箱温度200度，时间20分钟，预热后放入烤盘即可。
小贴士

1、龙利鱼比较嫩，所以鱼肉切条时，也尽量要小心处理；

2、面包糠有黄色和白色两种，这里我用了黄色的面包糠，烤完后，色泽很惊艳。

发布于 2018-11-02
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