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干锅菜花
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抉擇獨舞炫仰

白色的花椰菜,我们这边叫它菜花,有的人很不爱吃,因为它没什么味道,但我家却很喜欢,尤其这样做成干锅菜花的形式,美味又下饭。

下面事儿事儿的加个小小蜡烛其实也不完全是为了凹造型来的,小火慢慢的煨着,辣椒、豆豉,尤其是点睛的青蒜会一直持续的散发着威力,每一口尝到的都是热乎乎的满足。

多吃菜花可以防癌抗癌、延缓衰老、强肝解毒、清化血管。

时间:10分钟内
食材
菜花 500g
五花肉 150g
青蒜 适量
红绿尖椒 适量
适量
适量
适量
老干妈豆豉酱 适量
生抽 适量
料酒 适量
适量
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    菜花掰成适口的小朵,洗净沥干备用;五花肉切成大薄片备用
  • 步骤 2/14
    葱姜蒜切片,青红尖椒斜切成小段,青蒜拍一下后也斜切成段备用
  • 步骤 3/14
    炒锅上火加很少量的底油,下入菜花,翻炒一下,调成小火
  • 步骤 4/14
    加盖小火焖制。 我喜欢用这样的方法来代替开水焯烫菜花的步骤,如此处理过的菜花会比水焯的香甜绵软,如果喜欢脆韧的口感就用水焯好了。
  • 步骤 5/14
    几分钟后,将处理好的菜花盛出备用
  • 步骤 6/14
    锅中不用加油,将五花肉片下入,煎香
  • 步骤 7/14
    两面煎出微焦的感觉
  • 步骤 8/14
    放入葱姜蒜片,青红辣椒
  • 步骤 9/14
    加入老干妈豆豉酱(我喜欢肉丝豆豉油辣椒酱)、少许醋、料酒,糖,翻炒出香味
  • 步骤 10/14
    放入菜花
  • 步骤 11/14
    加入 适量生抽翻炒均匀
  • 步骤 12/14
    下入青蒜
  • 步骤 13/14
    翻炒均匀即可,不要将青蒜炒老
  • 步骤 14/14
    盛入锅仔中,下面用烛火保温即可享用了
小贴士

酱油和豆豉酱中已经有咸味了,所以盐要酌情添加。

发布于 2023-01-07
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