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牛油果三明治
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老石头弓打恒

牛油果含有多种维生素、丰富的脂肪和钠、钾、镁、钙、蛋白质等含量也是比较高的。在丰富的脂肪中还含有丰富的不饱和脂肪酸，高达就8成，牛油果是属于高能低糖水果。其中，牛油果的果仁含油量是8～29%，这种油是一种不干性油，没有任何刺激性，牛油果的酸度也是比较小，乳化后可以保存视角长久，是可以食用的。

时间:10分钟内
食材
牛油果 1个
切片吐司 2片
圆火腿 1片
芝士片 1片
沙拉酱 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    准备好材料。
  • 步骤 2/11
    牛油果对半切开。
  • 步骤 3/11
    取果肉，果肉压成泥。
  • 步骤 4/11
    吐司和火腿在锅里煎一下。
  • 步骤 5/11
    煎好的吐司趁热涂上沙拉酱。
  • 步骤 6/11
    放上芝士片。
  • 步骤 7/11
    均匀的涂上牛油果泥。
  • 步骤 8/11
    把火腿放上面。
  • 步骤 9/11
    在盖上一片吐司。
  • 步骤 10/11
    在对角切口，就可以食用了。
  • 步骤 11/11
    再来一杯牛奶，营养美味的早餐开始了。
小贴士

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发布于 2022-08-15
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