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小蝌蚪戏水杂粮粥
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一雷二闪

夏季荷花盛开的季节，几只小蝌蚪快乐的在杂粮粥里穿梭嬉戏，多吃杂粮益处多哦，尤其宝宝平时吃的比较精细，可以适当的补充些杂粮，让宝宝身体更强健，抵抗力更强！

营养分析：

荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等，小米铁、磷含量丰富，具补血、健脑、防治消化不良、泛胃、呕吐的功效，糙米能治疗贫血、便秘，因而有强化体质的作用，燕麦含钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

食材
小米 15g
燕麦片 15g
荞麦仁 15g
糙米 15g
海带 适量
黄瓜 适量
心里美萝卜 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    准备好食材。
  • 步骤 2/7
    将小米、燕麦等混合洗净加3倍水中火熬成粘稠的粥，中间要不停搅拌以免沾底。
  • 步骤 3/7
    把黄瓜皮切掉修成水草和荷叶形状。
  • 步骤 4/7
    将心里美萝卜压出几片水滴形做荷花。
  • 步骤 5/7
    海带切出蝌蚪的形状。
  • 步骤 6/7
    煮好的粥盛入碗中。
  • 步骤 7/7
    装饰上水草、荷花、蝌蚪即可。
小贴士

粥要煮的稍微粘稠才有一定承重力。

发布于 2023-01-08
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