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筒骨冬瓜汤
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灸哑谎祭缴

冬瓜属一年生草本植物，含蛋白、糖类、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低，有清热、化痰和健胃的功效。猪筒骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，尤其是换季的时候，家中的老年人可以适量喝点筒骨冬瓜汤，营养又易消化。筒骨冬瓜汤的最好做法是能做到不油不腻，这样的筒骨冬瓜汤喝起来才会更香，而且不用担心会长胖！

时间:1-2小时
食材
猪筒骨 300克
冬瓜 200克
料酒 1汤匙
米醋 2滴
姜片 适量
盐 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    原料准备好；
  • 步骤 2/9
    冬瓜去皮切成方块，姜洗净切片；
  • 步骤 3/9
    筒骨洗净备用；
  • 步骤 4/9
    汤锅内倒入适量水，放入切好的姜片，开小火，等筒骨焯水沥干后直接放入热水汤锅中，这样可以减少蛋白质的损失；
  • 步骤 5/9
    另起一锅，筒骨凉水入锅，倒入料酒，不盖盖大火烧热，焯去腥味和血水；
  • 步骤 6/9
    把焯掉血水的筒骨移入汤锅中，倒入2滴米醋，大火烧开后转最小火煲80分钟；
  • 步骤 7/9
    咕嘟中，汤色逐渐变白了；
  • 步骤 8/9
    放入冬瓜，继续煲至冬瓜断生，约15分钟；
  • 步骤 9/9
    喝前入盐调味即可；
小贴士

1、骨头煲汤前先焯掉血水，可令汤色更加乳白；

2、煲骨头时加入一点点醋，可使骨头中的钙质更地好释放出来；

3、汤煲好后再调味，冬瓜才不会发酸。

发布于 2020-06-29
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